💆‍♂️ Alivia el dolor de cervicales antes de dormir con estos sencillos ejercicios. Si sientes tensión o rigidez en el cuello después de un largo día, estos estiramientos suaves te ayudarán a liberar la tensión acumulada, relajar los músculos y prepararte para un descanso reparador. ¡Despiértate sin dolor y listo para un nuevo día! 🌙✨ Beneficios de los ejercicios para el dolor de cervicales: 🧘‍♂️ Relaja la musculatura del cuello: Ayuda a soltar la tensión acumulada en la zona cervical, mejoran

🌿 Los 5 ejercicios favoritos para tus cervicales “Hoy te comparto los 5 ejercicios favoritos para relajar y fortalecer tu cuello. 👉 Primero, entrelaza las manos detrás de la cabeza. Al bajar el mentón hacia el pecho toma aire profundo, y al levantar la mirada hacia el cielo suelta el aire lentamente. Este movimiento reduce la rigidez y activa la circulación en la zona cervical. 👉 Segundo, coloca los dedos entrelazados frente al pecho. Al estirar las palmas hacia arriba, dirige la vista hacia

Te dejo 4 Ejercicios que puedes hacer para las cervicales con una pelota entre la pared y la cabeza:1️⃣. Coloca una pelota entre la cabeza y las cervicales apoyada contra la pared. Con la espalda recta realiza el movimiento de flexión y extensión mirando hacia arriba y abajo. 2️⃣. Coloca una pelota entre la frente y la pared con la columna cervical recta. Coloca las dos manos en la pared y aprieta la pelota con la frente. 3️⃣ Coloca una pelota entre la cabeza y las cervicales y apóyala en la par