SEIS EJERCICIOS PARA LA ARTROSIS DE RODILLAS Con el pasar de los años la artrosis va afectando partes del cuerpo, en este vídeo el fisioterapeuta Samuel Pérez del Camino (España), nos ofrece una rutina de seis ejercicios para la artrosis de rodilla. 🟥 YouTube | FisiOnline | BUENA PRAXIS El Periódico de la Salud
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SEIS EJERCICIOS PARA LA ARTROSIS DE RODILLAS Con el p…
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🦵 Ejercicios seguros para artrosis de rodilla (Nivel 1) Si tienes artrosis, empieza sin impacto y sin dolor. Estos son los 4 ejercicios base: 1️⃣ Isométrico de cuádriceps Activa sin mover la rodilla. ✔️ 10 reps x 2 series 2️⃣ Deslizamiento de talón Movilidad suave. ✔️ 8–10 reps controladas 3️⃣ Elevación de pierna recta Fortalece sin irritar. ✔️ 8–10 reps x 2 series 4️⃣ Elevación de talones sentado Activa y mejora circulación. ✔️ 15–20 reps 5️⃣Puente de glúteo Activa glúteos e iniciando a cargar
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Estos ejercicios iniciales están pensados para tratar la artrosis de rodilla. Recuerda que cada uno debe ajustarse a lo que necesites, tomando en cuenta tu evaluación, tu edad y tu fuerza. ¡Vamos paso a paso! #artrosisderodilla | Fisioterapia TMO
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6 Ejercicios para artrosis de rodilla (100% efectivos) ✅
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