¡Biblioteca de ejercicios de bíceps! Aquí hay un video que muestra varios ejercicios de bíceps que puede agregar a su rutina. Elija 2-3 ejercicios para cada cabeza y cree su propia rutina de ejercicios. 1️⃣Zottman curls 2️⃣Curls martillo con cable a un brazo 3️⃣Curl araña con cable 4️⃣Curl inverso con cable 5️⃣Curl detrás de la espalda 6️⃣Curl martillo sentado 7️⃣Curl araña DB 8️⃣Curl con cable a un brazo 9️⃣Curl de bíceps elevado —— ❗️GUARDA ESTA BIBLIOTECA PARA FUT URE REFERENCIA ❗️ —— . . . .

¡Biblioteca de ejercicios de tríceps! Aquí hay un video que muestra los diversos ejercicios de tríceps que puede incorporar a su rutina si solo tiene un par de mancuernas. 1️⃣ Rompe cráneos con mancuernas 2️⃣ Press JM rodante con mancuernas 3️⃣ Extensiones cruzadas del cuerpo con mancuernas 4️⃣ Extensiones por encima de la cabeza con mancuernas 5️⃣ Extensiones con mancuernas a un brazo acostado 6️⃣ Press tate con mancuernas 7️⃣ Press con mancuernas con agarre de martillo 8️⃣ Patadas de tríceps c

2 ejercicios de tríceps que necesitas 💪🔥 💬 Comenta la palabra " RETOFS " y te ayudo con tu rutina. | FRANK SERAPIÓN